Le manque de sommeil a des effets néfastes sur notre quotidien et notre santé : somnolence, manque d’attention, difficulté de concentration, irritabilité, pertes de mémoire... De nombreuses personnes sont alors tentées de recourir à un somnifère chimique pour retrouver le sommeil, mais ce genre de somnifère a de nombreux ...
Pratiquer la méditation pour dormir et mettre un terme aux insomnies. Lorsque les préoccupations et les pensées affluent jusqu’à envahir tout l’esprit, il est difficile de s’endormir vite. En effet, bien dormir nécessite d’être apaisé, tant physiquement que mentalement. La méditation peut être à ...
Chez l’insomniaque chronique peut s’installer une véritable angoisse du sommeil, qui apparaît dès la tombée de la nuit, lorsque tous les signaux annoncent que l’heure du coucher est proche. Mais cette angoisse du sommeil peut également ...
Si le calme le plus total est recommandé pour bien dormir, sans bruits de circulation, sans ronronnement d’appareil électrique, sans télévision, il est parfois préférable de diffuser une ...
De nombreux facteurs influencent la qualité du sommeil: la literie, l’atmosphère et l’ambiance de la pièce, le diner, les activités de la journée, la tranquillité d’esprit ou au contraire l’angoisse. Il n’est pas toujours évident d’agir sur certains d’entre eux. Mais il existe des conseils pour bien dormir que l’on peut adopter facilement et ...
On entend souvent dire qu’il est préférable d’orienter son lit de manière à dormir la tête au Nord. D’où vient cette affirmation ? Et pourquoi dormir la tête au Nord offre ...
Il n’est jamais facile de bien dormir avec un rhume. Or, le sommeil est essentiel pour aider l’organisme à récupérer du surcroît de fatigue engendré par le rhume et ses désagréments, et pour permettre aux défenses immunitaires de bien faire leur travail. Voici donc quelques conseils pour ...
Dormir en couple n’est pas toujours évident pour avoir un bon sommeil ; les deux partenaires n’ont pas forcément les mêmes cycles et rythmes de sommeil, l’un des deux peut ronfler ou trop bouger, ce qui dérangera l’autre, chacun peut préférer une position pour dormir non compatible avec celle de l’autre. Pourtant dormir à deux est un signe de ...
Il n’est pas toujours facile de dormir enceinte. Le sommeil pendant la grossesse est troublé par les changements hormonaux et physiques et par l’anxiété que peut générer cette période. Les bouleversements du métabolisme augmentent en outre la fatigue de la femme enceinte, qui aura plus de mal à trouver le sommeil. Dès lors, comment dormir enceinte facilement ? ...
Le sommeil pendant la grossesse est souvent compliqué par de nombreux facteurs : une augmentation générale de la fatigue de la femme enceinte qui ne favorise pas un bon sommeil, l’anxiété due à la grossesse, l’augmentation du volume sanguin, les transformations physiques... Toutefois, cette situation n’est pas irrémédiable ...