Il n’est pas toujours facile de s’endormir rapidement et de bien dormir. Des pensées tournent dans votre tête sans s’arrêter, une certaine angoisse du sommeil s’installe et vous empêche de vous endormir sereinement. En pratique, comment faire pour bien dormir ou dormir vite ?
La première des règles consiste à aller se coucher dès que les signes de fatigue se font ressentir. L’envie de dormir s’estompe en effet au bout d’une quinzaine de minutes, et il faut ensuite attendre un nouveau cycle de sommeil, 90 minutes plus tard. Il faut apprendre à s’accorder un moment de calme et de détente pour s’apaiser et se vider l’esprit de toute préoccupation néfaste à un bon endormissement. Une chambre fraîche, obscure et sans bruit est en outre particulièrement propice pour vous aider à trouver le sommeil plus rapidement. Enfin, pourquoi ne pas siroter une tisane pour dormir avant d’aller au lit ? Des plantes comme la passiflore, la fleur d’oranger, la verveine ou encore le tilleul sont très réputées pour aider au sommeil.
Et vous, comment faites-vous pour dormir vite et bien ?
Près d’un tiers des Français souffrent de troubles du sommeil, qu’il s’agisse de réveils nocturnes intempestifs, d’insomnies ou encore et surtout de difficultés d’endormissement. Il n’est en effet pas toujours facile de savoir comment faire pour bien dormir le soir. Voici donc quelques conseils et astuces pour vous aider à ...