Dormir avec un ventilateur sans risque ni désagrément

Lorsqu’il fait trop chaud, dormir avec un ventilateur permet souvent de mieux dormir, car une température trop élevée dans la chambre est nuisible à la bonne qualité du sommeil. Toutefois, le ventilateur a également des inconvénients ; il faut donc prendre certaines précautions pour profiter … Lire la suite

Arriver a dormir sans difficultés pour une meilleure qualité de vie

Le manque de sommeil est délétère, et ce à plusieurs niveaux. De manière immédiate, il induit une fatigue chronique et une somnolence diurne, avec une baisse de l’attention, de la concentration et de la vigilance. Des troubles de l’humeur, de la mémoire et une hypersensibilité sont également constatés. L’insomnie répétée augmente les risques … Lire la suite

Comment dormir vite pour retrouver un sommeil de qualité ?

Si certains s’endorment dès la lumière éteinte, de nombreuses personnes peinent à trouver le sommeil une fois couchées. Elles se tournent et se retournent, pensent à mille choses, s’énervent, angoissent, ce qui ne contribue guère à faciliter leur endormissement. Dès lors, comment dormir vite lorsque … Lire la suite

Comment dormir avec une minerve de manière confortable ?

Lorsqu’on a mal au cou, que ce soit à cause d’un torticolis, d’arthrose cervicale ou d’une mauvaise position prolongée mettant à mal le rachis cervical, il est souvent utile de porter une minerve pour soulager les tensions. Le port dans la journée est parfois pénible, mais cette gêne s’accroît encore plus pendant … Lire la suite

Une tisane pour bien dormir la nuit naturellement

Les tisanes pour dormir constituent un excellent somnifère naturel, que ce soit pour soigner des difficultés d’endormissement, un sommeil trop léger ou agité, des réveils nocturnes ou matinaux. La nature regorge de plantes pour dormir, permettant une grande variété d’infusions. Il existe en effet près de … Lire la suite

La méditation pour dormir est-elle efficace ?

Pratiquer la méditation pour dormir et mettre un terme aux insomnies.

Lorsque les préoccupations et les pensées affluent jusqu’à envahir tout l’esprit, il est difficile de s’endormir vite. En effet, bien dormir nécessite d’être apaisé, tant physiquement que mentalement. La méditation peut être à … Lire la suite

Quelle est la meilleure position pour bien dormir ?

De nombreux facteurs influencent la qualité du sommeil: la literie, l’atmosphère et l’ambiance de la pièce, le diner, les activités de la journée, la tranquillité d’esprit ou au contraire l’angoisse. Il n’est pas toujours évident d’agir sur certains d’entre eux. Mais il existe des conseils pour bien dormir que l’on peut adopter facilement et … Lire la suite