Une histoire à raconter avant de dormir pour le sommeil des enfants

Avoir un bon sommeil est une bonne habitude à adopter dès le plus jeune âge. Les parents ont un rôle essentiel à jouer pour apprendre aux enfants à se relaxer avant de dormir, se détendre, afin de faciliter l’endormissement et d’améliorer la qualité des nuits. C’est pourquoi il est souvent conseillé d’avoir une histoire à raconter avant de dormir … Lire la suite

Boire du lait avant de dormir pour un sommeil de meilleure qualité

Comment bien dormir est une question que se posent beaucoup de personnes sujettes à des difficultés d’endormissement et des insomnies. Certaines essayent vainement de se relaxer avant de dormir, d’autre prennent des somnifères aux lourds effets secondaires, d’autres encore recourent à une tisane pour bien dormir la nuit, à base de verveine, de passiflore, de tilleul ou encore de fleur d’oranger. Mais savez-vous que boire du lait avant de dormir est … Lire la suite

Comment dormir sans somnifère pour un sommeil sain et naturel ?

Quand on a du mal à trouver le sommeil, qu’on n’arrive pas à se relaxer avant de dormir, que des pensées obsédantes et des inquiétudes sont un obstacle à l’endormissement, on est souvent tenté de recourir à des somnifères ; or, tout somnifère entraîne certains désagréments, entre dépendance et accoutumance en passant par des maux de tête, des troubles de la mémoire ou une certaine somnolence qui persiste durant la journée. Dès lors, comment dormir sans somnifère pour … Lire la suite

Comment faire pour dormir quand on est stressé pour être mieux reposé?

Etre stressé est un obstacle au bon endormissement. Inquiétudes, pensées obsédantes, idées anxieuses ne cessent de s’agiter dans notre tête empêchant de trouver l’apaisement nécessaire à un sommeil réparateur. C’est pourquoi il est important de réagir et de trouver comment faire pour dormir quand on est stressé … Lire la suite

Se relaxer avant de dormir pour des nuits reposantes et réparatrices

L’un des principaux obstacles à un endormissement serein est le stress et l’angoisse : des pensées ne cessent de tourner et retourner dans la tête, des obsessions, inquiétudes ou excitations anormales créant un brouhaha mental empêchent le cerveau de ralentir et de glisser dans les bras de Morphée. C’est pourquoi il est souvent conseillé de se relaxer avant de dormir pour de … Lire la suite

Dormir avec un ronfleur : le guide de survie

Dormir avec un ronfleur n’est pas de tout repos ; c’est d’ailleurs une source fréquente de tensions et d’irritabilité au sein d’un couple. Or, près d’un Français sur deux est un ronfleur régulier ; certains sont plus bruyants et énervants que d’autres, jusqu’à émettre des sons qui peuvent atteindre 95 Décibels, mais dans tous les cas, il est possible de … Lire la suite

Dormir avec ses lentilles de contact : un geste déconseillé

Les lentilles de contact avec lesquelles il est possible de dormir sont extrêmement rares. Certaines sont en effet conçues pour être portées plusieurs jours d’affilé sans interruption. Celles fabriquées à base de silicone-hydrogel sont par exemple suffisamment perméables pour permettre de dormir avec ses lentilles de contact. Pour autant, il faut avoir … Lire la suite