Comment dormir sans somnifère pour un sommeil sain et naturel ?

Quand on a du mal à trouver le sommeil, qu’on n’arrive pas à se relaxer avant de dormir, que des pensées obsédantes et des inquiétudes sont un obstacle à l’endormissement, on est souvent tenté de recourir à des somnifères ; or, tout somnifère entraîne certains désagréments, entre dépendance et accoutumance en passant par des maux de tête, des troubles de la mémoire ou une certaine somnolence qui persiste durant la journée. Dès lors, comment dormir sans somnifère pour … Lire la suite

Comment faire pour dormir quand on est stressé pour être mieux reposé?

Etre stressé est un obstacle au bon endormissement. Inquiétudes, pensées obsédantes, idées anxieuses ne cessent de s’agiter dans notre tête empêchant de trouver l’apaisement nécessaire à un sommeil réparateur. C’est pourquoi il est important de réagir et de trouver comment faire pour dormir quand on est stressé … Lire la suite

Se relaxer avant de dormir pour des nuits reposantes et réparatrices

L’un des principaux obstacles à un endormissement serein est le stress et l’angoisse : des pensées ne cessent de tourner et retourner dans la tête, des obsessions, inquiétudes ou excitations anormales créant un brouhaha mental empêchent le cerveau de ralentir et de glisser dans les bras de Morphée. C’est pourquoi il est souvent conseillé de se relaxer avant de dormir pour de … Lire la suite

Dormir avec un ronfleur : le guide de survie

Dormir avec un ronfleur n’est pas de tout repos ; c’est d’ailleurs une source fréquente de tensions et d’irritabilité au sein d’un couple. Or, près d’un Français sur deux est un ronfleur régulier ; certains sont plus bruyants et énervants que d’autres, jusqu’à émettre des sons qui peuvent atteindre 95 Décibels, mais dans tous les cas, il est possible de … Lire la suite

Dormir avec ses lentilles de contact : un geste déconseillé

Les lentilles de contact avec lesquelles il est possible de dormir sont extrêmement rares. Certaines sont en effet conçues pour être portées plusieurs jours d’affilé sans interruption. Celles fabriquées à base de silicone-hydrogel sont par exemple suffisamment perméables pour permettre de dormir avec ses lentilles de contact. Pour autant, il faut avoir … Lire la suite

Dormir avec un ventilateur sans risque ni désagrément

Lorsqu’il fait trop chaud, dormir avec un ventilateur permet souvent de mieux dormir, car une température trop élevée dans la chambre est nuisible à la bonne qualité du sommeil. Toutefois, le ventilateur a également des inconvénients ; il faut donc prendre certaines précautions pour profiter … Lire la suite

Arriver a dormir sans difficultés pour une meilleure qualité de vie

Le manque de sommeil est délétère, et ce à plusieurs niveaux. De manière immédiate, il induit une fatigue chronique et une somnolence diurne, avec une baisse de l’attention, de la concentration et de la vigilance. Des troubles de l’humeur, de la mémoire et une hypersensibilité sont également constatés. L’insomnie répétée augmente les risques … Lire la suite